¿Cuáles son los Mejores Alimentos Para Quemar Grasa?

Hay una serie de alimentos que son buenos para usted y también pueden ayudar a quemar grasa. Los alimentos que queman grasas, como se les llama, son aquellos que ayudan a frenar los antojos y te hacen sentir lleno por más tiempo. Esto significa que está comiendo menos y comiendo porciones más pequeñas mientras se siente satisfecho. De hecho, hay algunos alimentos que queman grasas que realmente impulsan el metabolismo, permitiendo que tu cuerpo queme más calorías.

A continuación se detallan los mejores alimentos para quemar grasa que te ayudarán a perder peso y controlar tu apetito. ¡Asegúrate de agregarlos a tu lista de compras!

Frijoles

Los frijoles son ricos en fibra, altos en proteínas y toman tiempo para digerir. Cuando se incorporan a las comidas como el chile o la sopa, hacen que el plato se llene más y te hacen sentir lleno. Los frijoles también son baratos y versátiles. Se pueden agregar a muchos alimentos y están disponibles en variedades secas y enlatadas.

Manzanas y bayas

Las manzanas son una opción mucho mejor que la compota de manzana o el jugo de manzana. Son bajos en calorías y están llenos de fibra, y toda esa masticación hace que tu cerebro crea que has comido algo sustancial. Las manzanas también se están llenando. ¡Prueba una para un refrigerio y observa la diferencia que hace! Las bayas pueden no tener una textura crujiente, y usted tiene que limitar la cantidad que come, pero están repletas de fitonutrientes que ayudan en el cáncer y reducen el colesterol.

Huevos

Los huevos son una excelente opción para el desayuno, o incluso para una cena de capricho, porque contienen mucha proteína y son más bajos en colesterol de lo que los nutricionistas alguna vez creyeron. Cuando comienzas el día con un desayuno satisfactorio que te hace sentir lleno, es menos probable que comas en exceso durante el día. Además, se ha demostrado que estos desayunos ricos en proteínas duran hasta la noche, lo que ayuda a las personas a controlar mejor su apetito.

Salmón

El salmón proporciona una rica dosis de omega-3, que reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, combate la inflamación y ralentiza la tasa de desarrollo de peste en las arterias. El salmón también está lleno de proteínas, y las grasas saludables te darán una comida satisfactoria sin todos los carbohidratos. Sin embargo, no todos los tipos de salmón son iguales. La selección más popular en las tiendas de comestibles es el salmón atlántico de piscifactoría, pero esta no es la mejor opción. En su lugar, apunte al salmón silvestre como el salmón rey o el salmón rojo, ya que el salmón del Atlántico ahora está en peligro en la naturaleza.

Nueces

Es cierto que los frutos secos son altos en calorías y grasa, pero no necesitas muchos para sentirte lleno. Se cree que un puñado de nueces como los cacahuates o los anacardos varias veces por semana reduce el peso y previene las enfermedades. Las almendras son una de las mejores selecciones porque están cargadas de grasas monoinsaturadas (grasas buenas) y fibra. Un puñado de almendras y una naranja son un gran tentempié satisfactorio.

Pomelo

La toronja puede ayudarlo a quemar grasa y es una gran opción para las personas con riesgo de diabetes. Investigaciones han descubierto que comer medio pomelo antes de cada comida se puede perder hasta 4 kilos en 8 semanas.

Yogur

El yogur es uno de esos alimentos que se ha relacionado con una línea de cintura más pequeña. El yogur es abundante, sabroso y deja espacio para agregar bayas, nueces y granola. El popular yogur griego es una excelente selección porque contiene el doble de proteína que el yogur común. Asegúrese de consumir yogurt bajo en grasa, de lo contrario consumirá muchos más carbohidratos, calorías y grasas. Además, optar por variedades simples es lo mejor ya que las opciones con sabor contienen azúcares agregados.

Brócoli

Un alimento final para quemar grasas para incorporar a su dieta es el brócoli. El brócoli es uno de los alimentos más ricos en nutrientes y contiene solo 30 calorías por taza. Esto significa que puede obtener mucha fibra que frena su apetito en cada porción sin obtener una tonelada de calorías. El brócoli también está lleno de polifenoles y antioxidantes que fomentan el crecimiento celular saludable y combaten ciertos cánceres.

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