ADELGAZAR RAPIDO

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hola mira ps acabo de entrar a un gimnasio iré todas las mañanas mi pregunta es la siguiente inicialmente quiero bajar de peso, por que estoy algo pasado del peso ideal y también quiero aumentar mi masa muscular, entonces que rutina debo seguir en el gimnasio para logrado, aclaro que no sufro enfermedades del corazón, ni en las rodillas ni articulaciones si tengo un problema de tensión pero esta controlado. gracias ***** a la mejor respuesta.

no estoy gorda pero deseo bajar peso, pues debido al gimnasio he ganado volumen(masa muscular) y tengo los brazos más anchos y las piernas más voluminosas, igual que el cu´lete más respingón(pero esto no me importa je) Y quiero bajar de peso y disminuir el volumen, ya he dejado de hacer pesas los 5 días de la semana y solo hago 2, el resto hago cardio es decir: LUNES CARDIO, sobre 45/55 minutos. MARTES PESAS Y CICLO INDOOR. MIERCOLES OTRA VEZ SOLO CARDIO(45/55 minutos) JUEVES PESAS Y CICLO INDOOR y VIERNES DE NUEVO CARDIO. y haber si con esto pierdo peso y volumen.
Sobre las dietas, yo no soy de comer bollería, dulces, patatas fritas, croquetas etc… como más bien cocido, asado o a la plancha, lácteos desnatados, etc. Lo peor que NO ME GUSTA NADA LA FRUTA, VERDURA ETC….único lentejas, garbanzos y fabes. Bueno, déanme su opinión.