ADELGAZAR RAPIDO

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Bueno quiero que me ayuden en como bajar de peso y poner mi cuerpo en forma atletica que me salgan cuadritos asi como cristiano ronaldo y que todas las chicas mueran por mi peso actualmente 14 años recien cumplidos y peso 80 kilos entonces empeze hace 4 dias a hacer flexiones y abdominales pero me cuesta mucho hacer los abdominales… Entonces quiero que me digan que ejercicios hacer para que mi cuerpo se ponga en forma ya tengo una dieta que lei en un libro muy famoso llamado ni una dieta mas noc si habran escuchado hablar de el en conclusion quiero que me digan como hacer estoy desesperado por bajra de peso pero no puedo salir a trotar xq vivo en venezuela y la delincuencia no deja solo hago flexiones y abdominales en mi cuarto

holaa! soy una chica que tiene algo de barriga(vamos de michelines) y los brazos, qe no son muy gorditos pero me gustaria adelgazarlos, estoy aciendo la dieta de los 5 dias de special K y lo llevo bien, creo que he adelgazado algo(peso 56 kg y mido cmo 1.65) y hago abdominales y batuka todos los dias. Me gustaria que me dijesen otros trucos para no pasar ambre a la ora de adelgazar
gracias!

tipo abdominales, cuntos y de cuantas series x día,
yo voy al gym y hago una gimnacia aerobica bastante fuerte, pero quiero complementar..
gracias a todos !!

Mido 1.59 & peso 67.5 hago gimnasia en una maquina eliptica 30 minutos ( a veces 45 ) al dia, & 30 abdominales & ese es mi actividad fisica diaria pero sigo engordando no logro bajar… soy vegetariana pero trato de no comer muchas masas que hago para bajar mas rapido? es necesario que vuelva a comer carne para ADELGAZAR RAPIDAMENTE?

gracias por sus respuestas me sirven de mucho, ya qe no qiero caer en la bulimia ya que he pensado varias veces en meterme los deditos a la boca , por que me desalienta que hago ejercicio & no bajo… opiniones?

Hola, tengo 13 años y soy chico, quisiera saber que ejercicios (por favor exeptuen la parte de la dieta) puedo hacer en casa para bajar de peso ya que estoy bastante obeso. Mido 1 m 73, peso 75 kgs. Tengo una bicicleta eliptica como las del gimnasio. ¿Lo primero q deberia hacer es correr en esa bicicleta cierto? ¿Por cuanto tiempo?, ¿luego q ejercicios deberia hacer? ¿abdominales, lagartijas, etc? vi en muchos lugares que no recomiendan que a mi edad se agan ejercicios en zonas especificas ¿porque? yo se que lo malo para el crecimiento son las pesas pero los ejercicios en zonas especificas no lo son ¿o si?. Muchas gracias de antemano.
(la pregunta era para hacer en casa, por favor para responder lean toda mi pregunta)

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