¿Una dieta rapida para adelgazar Ayudenme porfa?
2 de septiembre de 2010
Les contare mi historia yo voy al gym y pues tragaba mucho los chocolates asu los pollos a la brazas en fin ahora me di cuenta ke esta malaso mi enamorado ya no le gusto me dio pena pero ahora kiero seguir una dieta urgente ayudenme siiiiiiiiiii
Perder Peso:
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Para bajar de peso en las areas mas dificiles y si es necesario luego; en el resto del cuerpo.
Yo pude lograrlo mediante un metodo integral que resulto ser sencillo, rapido y 100 por 100 eficaz.
(fue un medico clinico y estetiscista quien me lo indico)
1)Farmacoterapia combinada.
http://www.eutimia.com/psicofarmacos/anorexigenos.htm
2)Plan nutricional de accion rapida.
http://www.dietas.com/
3)actividad fisica basica.
http://www.euroresidentes.com/Alimentos/adelgazar/ejercicios_para_adelgazar.htm
1)-a) Triac 2mg ap(accion prolongada),en ayunas.
-b) Sibutramina 15 mg despues del desayuno
-c) Mazindol 2mg a las 11 hs
Mazindol 2mg a las 18 hs
Mas adicional de tisanas diureticolaxativas(en base a sen , hisopo ,uva ursi) con moderacion, fundamentalmente si existiera constipacion y o hipertension,frias o calientes con edulcorante a gusto o amargas (segun prescripcion), yo tomaba un tazon de 400cc por 40 grms de hierba mezcla.
2) Mis dietas fueron en este orden
a;
http://www.midieta.com.mx/dietas/dieta-rapida.htm
b;
http://www.midieta.com.mx/dietas/dieta-scardale.htm
c;
http://www.midieta.com.mx/dietas/dieta-hipocalorica.htm
3)Desarollando el hábito del ejercicio:Nos podrá sorprender por ejemplo que cuando hablamos de quemar calorías, una media hora de paseo muy rápido es más eficaz que una hora de aerobic (y, por qué no decirlo, mucho más barato).
http://www.euroresidentes.com/Alimentos/calorias/quemar_calorias.htm
Actividad Calorías quemadas por media hora
Aerobics 178
Baloncesto 258
Badminton 125
Bolos 108
Paseo rápido 150
Bicicleta 150
Bailar 130
Conducir 50
Pescar 114
Hacer jardinería 150-200
Jugar a golf 108
Hockey 249
Montar caballo 255
Hacer tareas domésticas 75-125
Patinar sobre hielo 314
Hacer footing 300-450
Judo 363
Montañerismo 270
Remar 378
Patinar sobre ruedas 315
Correr 325
Sentarse a la mesa de trabajo 50
Esquiar 252
Ir por las escaleras hacia abajo 210
Ir por las escaleras hacia arriba 300-500
Nadar 250
Tenis 261
Voleibol 93
Ver la tele 50
Andar sin prisas (1.5-3 km/hora) 60-75
Andar sin prisas (4.8 km/hora) 150
Andar más rápido (6 km/hora) 180
Andar muy rápido (7.5 km/hora) 200-240
Temas relacionados con quemar calorías:
Ejercicios para adelgazar. Algunos ejercicios fáciles.
Perder peso caminando. Sencillos consejos para caminar todos los días.
http://www.euroresidentes.com/Alimentos/adelgazar/ejercicios_para_adelgazar.htm
Si no estas acostumbrado hacer ejercicio diariamente puede que te tome un poco de esfuerzo que se comvierta en un habito, pero es muy facil de empezar,yo empece caminando 15 minutos dia por medio a paso rapido , y hoy ya llevo una rutina flrxible que supera siempre el cuarto de hora sin pasar de hora y media , y solo 3 dias de la semana , lunes, miercoles y sabados.
Sugerencias : Usa leche descremada para realizar tus licuados y demás alimentos que la utilicen.
· Reduce la cantidad de azúcar en las recetas supliéndolo por edulcorante en polvo y agregando canela o vainilla.
· Reemplaza el aceite por roció vegetal o ligth.
· Al cocinar carne, aves o mariscos prefiere que estas sean asadas o al vapor para evitar las calorías de las grasas.
· Utiliza sartenes de teflón para evitar el abuso del aceite al cocinar.
· En las recetas que indican huevo súplelo por 2 claras del mismo así eliminas 5 grs. De grasa.
· Sírvete siempre porciones pequeñas y utiliza platos pequeños para hacer creer a tu organismo que estas consumiendo mayor cantidad de alimento.
· Utiliza en tus recetas harinas integrales, de trigo, avena.
· Nunca comas directamente del empaque ya que se tiende a comer de más de lo que pensabas.
· Calma esos accesos de apetito consumiendo palomitas, palitos de zanahoria, pepino, jícama.
· Al preparar los alimentos nunca estés pellizcando de lo que preparas ya que eso te hace comer calorías de más
Recuerda que: La información aquí representada en ninguna forma substituye la atención médica, y la consulta con profesionales en el área de salud. Consulte a su médico antes de iniciar cualquier tratamiento y/o programa físico.
deja de comer azucares es una buena dieta eficas y sena una fruta
y come en el dia lo que quieras esepto chucherias
pero puedes comer arinas es eficaz te lo prometo
cambia toda la azucar por splenda o cualquier otra parecida
Recuerda que adelgazar rápidamente, puede dañar tu salud, lo mejor es evitar carnes y grasas, dejar de comer comida chatarra, no comer en exceso y hacer ejercicio.
Saludos!!!!!!!!!!!
Deja o reduce el consumo de Tortillas, panes, galletas, churros, todo lo relacionado con harinas, así como refrescos.
mira amigaa,,no comas nada de lo que contenga arina y grasa,has mucho ejersicio y toma muchisima agua,,ok amiga?cuidate y come sano ,bye
El punto de una dieta no es bajar sino hacer que ya no subas mas pues las calorias estan ahi y que no consumas mas no las eliminara …..
Lo recomendable es que mejor tengas una alimentacion baja en calorias y hagas mucho (claro tanto como con el que puedas no te sobrepases) y lo important es tener paciencia aveces no ven los resultados tan rapido como quieren y abandonan todo…
aki te va una dieta http://www.chanta.cl/foros/showthread.php?t=38558 yo la hice… dio muy buenos resultados, es un poco larga pero créeme que te hará efecto…. al final tu novio va a estar babeando por ti
sigue esta dieta y bajaras
desayuno.:cafe con leche o te kon tostadas kon keso light o mermelada o galletas integrales o cereales all bran
comida: de primero verduras o pure o sopas o ensaladas y de segundo pollo o carne a la plancha o pescado .y de postre fruta
otra variante es komer arroz kon verduras o kon setas o kon algun marisko komo plato uniko y luego fruta
o pasta a tu gusto kon salsa o tomate y una ensalada
o legumbres kon verdura y ensalada
cena: algo ligero
una ensalada variada o una sopa y algo de proteina animal o un sandwich vegetal o pasta rellena y luego un yogur
entre comidas: yogures o fruta o un sandwich vegetal tipo kon lechuga tomate y pavo desgrasau o queso ligth
Hello‼ ♫♪♫♪♫♪♫♪♫
►Mejor te recomiendo lo siguiente:
Opino que haciendo ejercicio constantemente te mantiene en forma y no tienes que estresarte pensando en mermar la comida y que si subiste de peso te lo digo por experiencia propia.
En primer lugar tienes que tener voluntad para hacer ejercicio sin importar los esfuerzos que se hagan como por ejemplo levantarte temprano como a las 5 o 6 AM según tu rutina diaria el caso es que te levantes antes de que acudas a tu trabajo o colegio y te de tiempo para desayunar y bañarte e ir a correr por lo menos 3 veces por semana, iniciar con 30 min. corriendo y poco a poco ir aumentando el tiempo, conforme te vayas adaptando al ejercicio, después de correr hacer abdominales y otro tipo de ejercicios para finalizar. Aunque también no todo es hacer ejercicios también hay otras alternativas quizá mas divertidas como practicar un deporte como basquetball, fútbol, o no se como andes en cuanto en la bailada porque otra forma seria meterte a unas clasecitas de baile, el caso es ejercitar el cuerpo yo se que a veces no alcanza el tiempo pero debes hacerle un espacio al cuidado de tu persona, pero eso si cualquiera que sea tu elección debes ser constante y en cuanto a la alimentación nadie te puede asesorar mejor que el nutriólogó, ya que este te valorara basandose en tu rutina diaria porque cada individuo nesesita una dieta diferente, eso si si no eres de las que come verduras y frutas en la comida incluirlas + lo que comes diario.Eso si bajarle al azúcar, a las grasas y sustituye el refresco, aguas o jugos industrializados por agua de frutas con poca azúcar o simplemente agua simple. No comas mas de lo que necesita tu cuerpo para realizar tus actividades diarias.
☼ Espero y te sirva y créeme que después de realizar ejercicios te vas a sentir como con mas energías de realizar tus actividades cotidianas.
►BENEFICIOS DEL EJERCICIO FISICO
☼ Incrementa el funcionamiento del sistema cardiovascular y respiratorio para mejorar la perfusión tisular y por tanto el aporte de oxígeno y nutrientes a los tejidos.
☼ Opera cambios en la mente del hombre hacia direcciones más positivas independientemente de cualquier efecto curativo. Un programa de ejercicio adecuado fortalece la psiquis humana, produciendo moderados efectos pero positivos sobre estados depresivos, ansiedad, estrés y bienestar psicológico.
☼ Aumenta la circulación cerebral, lo que hace al individuo más despierto y alerta, y mejora los procesos del pensamiento.
☼ Mejora y fortalece el sistema osteomuscular (huesos, cartílagos, ligamentos, tendones) contribuyendo al aumento de la calidad de vida y grado de independencia especialmente entre las personas con más edad.
☼ Prolonga el tiempo socialmente útil del hombre así como al mejorar su capacidad física muscular eleva sus niveles productivos, por lo que retarda los cambios de la vejez. Asegura una mayor capacidad de trabajo y ayuda al aseguramiento de la longevidad.
☼ Mejora el aspecto físico de la persona.
Las alteraciones o enfermedades en las que se ha demostrado que el ejercicio físico es beneficioso, sobre todo como prevención primaria son:
Asma, Estrés de embarazo, Infarto, Diabetes mellitus, Diabetes gestacional, Obesidad, Hipertensión arterial, Osteoporosis, Distintos tipos de cáncer, como el cáncer de próstata y el cáncer colorrectal.
Bye‼ ♫♪♫♪♫♪♫♪♫
Prueba esta, es super buena:
La dieta de los 30 días (régimen cetogénico)
30 días divididos en tres tramos de 10 días – No azucar – No salsas – No harinas – No alcohol
Primer tramo de 10 días
Por día se puede comer:
- carnes de todo tipo, fiambres etc. (no filetes empanados pan)
- 1 o 2 tomate chico
- yogurt descremado
- quesos de todo tipo
- galletas de gluten
- gelatina dietética
- huevos,
- acelga, espinaca, lechuga, escarola
- usar mayonesa, salsa golf, mostaza, sal, aceite, vinagre, pimienta, limón
- mínimo 2 litros de agua por día
- las bebidas permitidas son agua, soda, mate, te ilimitadamente y gaseosas un vaso por día
- la cantidad de comida por día es ilimitada
- se permite una cucharada de crema de leche en el café ó infusión
- si toleran los aceites ó grasas, como la panceta, no hay problema en el consumo .
LAS GRASAS SE ELIMINAN POR LA ORINA. ORINARÁ MÁS DE LO NORMAL
- hacer las tres comidas principales, pero, si tiene hambre, una hora antes de almorzar, se puede picar: salame, queso, maní, aceitunas
NO probar NADA de lo prohibido: no pruebe ni leche ni frutas, aunque sea desnatada
Así el menú diario de este primer tramo puede ser:
desayuno:
- café, mate o té con edulcorante y una cucharada de crema de leche (nata líquida)
- tres galletas de gluten
- queso y fiambres y/o huevos revueltos
a media mañana: yogurt desnatado
comida:
- carne sin límites, de acuerdo al apetito, asadas, al horno o a la plancha
- huevos
- una de las verduras permitidas
- gelatina diet
cena: igual que la comida
OJO:
- el tercer ó cuarto día, se desesperará por algo dulce. ¡no ceda!
- el régimen comienza a resultar efectivo.
- Vd. está quemando calorías, y comienza a utilizar las reservas, metabolizando su adiposidad.
NO CEDA ES EL PERÍODO MÁS DIFICIL.
Al contrario de lo que pueda pensar, no aumentará el colesterol, sino que lo bajará siempre que no pruebe lo prohibido.
Segundo tramo de 10 días
Igual al primero y agregando, además:
- 1/2 litro de leche desnatada al día
- frutas al día, dos naranjas ó una manzana ó tres ciruelas ó un trozo de sandía ó melón ó piña ó doce frutillas ó tres mitades de duraznos, quitando todo el almíbar.
- comer durante diez días la fruta que elija entre las nombradas , no cambiar.
- verduras, no de la cosecha debajo de la tierra,
- si repollo, zapallito, zapallo, espárragos, pepinos, pimiento, brocoli, etc.
- durante los diez días se puede comer una sola vez arroz integral ó fideos de gluten con crema ó quesos (no salsas)
- helados de frutas, tres bolas para este tramo, juntas o separadas
- bebidas alcohólicas por día: un vaso de vino (no dulce) ó una copa de sidra ó medio vaso de whisky, champán ilimitado.
Tercer tramo de 10 días
Ya a esta altura del régimen tiene que haber adelgazado un mínimo de diez kilos y hasta quince kilos siempre que haya cumplido todos los NO.
- comenzar el tercer tramo agregando fideos de gluten a lo permitido.
-a los cinco días o sea a los veinticinco días de su dieta, rompa totalmente el régimen, es decir, coma lo que quiera aún no teniendo ganas, esto le hará bajar más de peso, ya que el organismo se habrá desacostumbrado a combinar los hidratos con otros alimentos.
- continúe con la dieta hasta el día treinta y rompa una vez más con el régimen; su cuerpo va a estar acostumbrado a comer de todo sin engordar, después de ese día de descanso, hacer cuatro días de dieta y cuatro no; tres días de dieta y tres no; dos días de dieta y dos no y a final un día de dieta y uno no.
- no repetir los treinta días de dieta.
- si cumplió al pie de la letra no necesitará bajar más de peso.
- cuídese de todos los excesos y pésese cada dos o tres días para control.
- conviene caminar cuarenta cuadras tres veces por semana.
- cumpla con todos LOS NO
- con lo que esta permitido se sentirá satisfecho
Espero ke te ayude!!!
Hola que tal, soy Pablo de Argentina.
El mejor método para adelgazar es balancear tu dieta, hacer ejercicio regularmente y beber suficiente cantidad de agua, ideal el 4% de tu peso, Ejemplo si peas 50 kg, el 4% de 50 es 2, por ende debes tomar 2 litros de agua.
El tema del Agua y los ejercicios depende de vos y de tu constancia y compromiso con tus resultados, el tema de balancear la dieta, es un poco mas complicado.
La mala nutrición empieza todos los días en el desayuno, debido a lo siguiente: Nuestro cuerpo esta compuesto por 100 trillones de células que necesitan más de
100 nutrientes todos los días.
Estos nutrientes se pueden dividir en dos grandes grupos: – los que son fuente de
energía (azúcares, grasas) – los materiales de construcción (proteínas, vitaminas, minerales)
Durante el día quemamos energía, y a la noche utilizamos energía y los materiales de
construcción para regenerar las células.
Al despertarse a la mañana, nuestro cuerpo necesita reponer esos nutrientes.
Y nosotros le damos una de 2 cosas:
Versión A: NADA! (si la persona no desayuna, o desayuna sólo café / té / mate)
VERSION B: SOLO AZUCAR! (si la persona desayuna con tostadas, facturas, cereales).
en ambos casos el resultado es similar, Consumir Carbohidratos simples al iniciar la mañana (cereales con azúcar, harinas, tostadas, facturas,bebidas azucaradas,) causan un inmediato aumento de la insulina en sangre.
Esta insulina elimina el excedente de azúcar, convirtiéndola en grasa. El resultado es una caída drástica de los niveles de azúcar en sangre, y eso genera un deseo de más carbohidratos. Este ciclo se repite 2 – 3 ó más veces durante el día, y es el principal causante de la diabetes, la hipertensión y el exceso de peso.
Lo Ideal es un desayuno basado en Proteínas y Nutrientes.
Si queres saber mas acerca de este tipo de desayuno podes ingresar a la siguiente pagina web:
http://www.midesayunoideal.tk
Ojalá te sea de utilidad como lo fue para mi!!!
Saludos y Exitos!!
Pablo Quiroga.-
Hola, te dejo un link donde encontras consejos sobre todo lo referido a salud corporal y cuidados. Hay cientos de dietas para todo tipo de necesidades, algunas increibles.Hay dietas para adelgazar hasta 4 kilos en 1 semana y cuidando de tu salud. Espero te sea muy util.
COMO SABEMOS QUE NO SE PERMITE PASAR LINK ESPERO LO INTERPRETES
w w w. k e n e t . c o m . a r
Si de verdad quieres adelgazar yo tome un tratamiento completo muy bueno, te lo recomiendo lo compre aquí:
http://articulo.mercadolibre.com.mx/MLM-24657389-de-6-a-8-kilos-por-mes-sin-arriesgar-tu-salud-envio-gratis-_JM
o puedes escribirle directamente a la chava que lo vende.
terecadu@hotmail.com
suerte! me cuentas como te fué soli_kary@hotmail.com
Hola! Si de verdad quieres adelgazar toma las capsulas Lida. A mi no me sirvieron ningunos ejercicios, tampoco dietas, pues para perder unos kilogramos antes de mi boda aposté por estas pastillas, así perdí 7kg por 3 semanas.
Salu2
Ah te dejo un link donde puedes conseguirlas y consultarte