ADELGAZAR RAPIDO

Deam D dice:

ten sexo todos los dias asi bajaras de pesoo rapidamente es verdad xDDDDDDDD

lorenikaaa dice:

pues intenta hacer deporte
salir a andar todos los dias, comer una dieta equilibrada…

YARiiiiii dice:

ejercisio mijita!!! mira ay chavas que quieren ser anorexicas pero antes que algun menso te valla decir que eso es la mejor opsion NO LO ES!!! te ves mas horrible asi!!! aveses asta te salen manchas VERDES! en tu piel. mira come sanamentee!! trata de evitar mucha grasa y liquidos con mucha asucar. pero mucha agau recuerda que te deja tu piel flasida. TE DESO MUCHA SUERTE
BESOS <3

AYUDENME_gracias dice:

no tragues por dos semanas

Rodrigo A dice:

pues estas de acuerdo a tu talla y estatura
je
pero si quieres bajar de peso te recomiendo que vallas a un nutriologo pues una dieta que te de cualquier persona no te servirá por el hecho de que cada cuerpo es diferente por lo tanto el metabolismo igual
y si quieres una dieta efectiva necesitas que un EXPERTO te haga unos estudios y así te de una dieta

Artista dice:

eso es un sintoma de anorexia.
creo que no estas gorda asi k por ahora no te preocupes por tu peso.
yo mido 1.70 y peso 67 kilos y me veo bien de peso

SHARON dice:

ve con tu nutriologo a q te recomende una buena dieta y si es necesario unas pastillas, aunq recuerda q la mejor manera es haciendo ejercicio…suerte ♥♥♥

caribegirl dice:

Come seis pequenas comidas en el dia, (desayuno, a 2 horas una merienda, almuerzo, a 2 horas otra merienda, cena y a dos horas merienda) Cena y merienda antes de las 7 pm, cota las grasas saturadas, las muchas azucares y la alta sal, no comas preservativos ni sodio, comidas prefabricadas o restaurantes de comida rapida, introduce frutas y vegetales mas frecuentes y agua…mucha agua, Haz ejercicios 30 min todos los dias y descansa ( una siesta diaria) y tus 8 a 10 horas,

Yoyi dice:

Ni lo intentes estas bien en tu peso ¡consulta con el medico!
Podrías hacer gimnasia modeladora que eso hará que luscas mejor tu figura. Ya que estas delgada!!!
Pero ni se te ocurra pasar hambre ni nada de esas cosas!!
O terminaras por verte fea , la piel se te arruga y seca, y demás cosas que no vale la pena que te diga.
Aprovecha que estas en el peso ideal y modifica tu figura haciendo gimnasia modeladora con eso hasta notaras cambios en centimetros cin bajar de peso!!!

Juan T dice:

Seis pasos para bajar de peso más rápido
Perder peso no es una cuestión de azar, sino de tener muy en cuenta ciertos detalles. ¿Quieres saber cuáles son? En el mundo occidental el 50 por ciento de la gente tiene sobrepeso. De hecho, más del 30 por ciento de los adultos es obeso, y casi una cuarta parte de los hijos ¡Sí, uno de cada cuatro! también está muy excedido de peso.

Para lograr un peso sano y mantenerlo en el tiempo, se deben hacer cambios permanentes en el estilo de vida. Y cuanto más pronto mejor. Para ello, existen algunas medidas que podría tomar ya mismo, las cuales sin dudas tendrán un tremendo impacto en sus esfuerzos.

Pero antes que nada, en pos de lograr una sana alimentación, debería consultar a un nutricionista para aprender cuales son los tamaños correctos de porción para su caso específico.

¿Cuánto es una porción?

Bien, su dieta indica que usted puede comer "una porción de tal cosa". Usted va a la heladera y… aparece la duda: ¿cuánto es, exactamente una porción?

Una porción significa lo siguiente:

Granos: media taza de arroz, papas, tallarines; una rodaja de pan; una taza de cereal frío
Verduras: media taza (verduras de hoja: una taza)
Fruta: media manzana, banana, etc. o media taza de ensalada de frutas
Carne: 80 gramos
Lácteos: Una taza de leche o yogur, 40 a 60 g. de queso.

Teniendo en cuenta la Pirámide Alimenticia, se recomienda varias porciones diarias de cada grupo de alimento, como aquí se muestra:

Nueve a once porciones de granos
Cuatro a cinco porciones de verduras
Tres a cuatro porciones de fruta
Dos a tres porciones de lácteos
Dos a tres porciones del grupo de carne y soja

Con todo, la mayoría de la gente come más que las cantidades diarias recomendadas por los expertos, pero menos cuando se trata de frutas y verduras.

Seis pasos para bajar de peso más rápido

Ahora sí, los seis pasos que debería tomar para ayudarse a realizar la mejor de las dietas:

1. Muchas veces poco, antes que pocas veces mucho

Comiendo de cinco a seis comidas pequeñas por día, antes que tres comidas grandes, se pueden lograr los mejores resultados.

Comiendo 300 a 400 calorías cada tres o cuatro horas, se puede mantener el azúcar de la sangre en un nivel fijo y evitar el hambre continúo.

Es importante que se realice un consumo equilibrado de de proteínas (20 al 25 por ciento), carbohidratos (55 al 60 por ciento) y grasa (15 al 25 por ciento).

2. Carbohidratos

Las legumbres y las frutas y verduras con fibra bajan el riesgo de sufrir diabetes Tipo 2 y proporcionan vitaminas en abundancia.

Por otro lado, los carbohidratos refinados y simples, como por ejemplo, el pan blanco y las papas, provocan grandes variaciones de los niveles insulina y pueden estimular el hambre.

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3. No evite las grasas

Solo cóma las correctas, en cantidades correctas. Los ácidos grados omega-6 y omega-3, que se encuentran en casi todos los pescados y algunas nueces, mantienen la sensación de saciedad y reducen verdaderamente los niveles de colesterol "malo" opte por las grasas mono- y poliinsaturadas que se encuentra en las aceitunas, la palta, y las nueces, antes que las grasas saturadas que se encuentran en la carne y los lácteos.

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4. Beba abundante agua

El agua es el mejor líquido para el cuerpo, y tiene cero calorías. Bébala en lugar de las gaseosas, los jugos artificiales y el alcohol, que tienen muchas calorías pero poco o nada de valor nutritivo.

5. Mantenga un registro alimenticio

Cuando mida las calorías consumidas en el día, será fácil olvidarse las dos galletitas que pellizcó por la tarde, o el vaso de vino que tomó con la cena… a menos que tenga todo esto por escrito. El registro de alimentos es también útil para identificar y cambiar ciertos patrones de alimentación.
6. Ejercicio físico

Ningún programa de pérdida de peso será completo sin un ejercicio regular.

Pero de hecho, el ejercicio no sólo es útil cuando se trata de bajar unos kilitos, sino que numerosos estudios han confirmado que son extremadamente importante para conservar el peso.

Un buen y completo programa de fitness, debería incluir ejercicios aeróbicos, y entrenamientos de fuerza y flexibilidad