ADELGAZAR RAPIDO

Darìo M dice:

orden es la palabra màgica. Porque el sobrepeso es el resultado de un desorden en la alimentaciòn principalmente. Debes conocer el valor de los alimentos en calorias para no ingestar de màs. El alimento fundamental es el desayuno, muchas personas piensan que no desayunando les ayudarà a no engordar, pero no es asì. La cena debe ser muy ligera. Evita las harinas fritas o mejor todas las frituras y los alimentos dulces…moderaciòn en las raciones y en cuanto al ejercicio empieza con lo bàsico: caminata por 30 minutos usando un buen calzado deportivo.

_-GrEeN DAY-_ dice:

que onda ps mira tu no puedes hacer una dietamuy pesada x tu edad si dejas de comer no vas acrecer te kedaras asi solo dves suprimir las pastas los pastelitos refrescos y coas dulces y salte a correr 45 min con eso en un mes te aseguro q estas delgado

y en cuanto a la musculatura lamentablemente no puedes tenerla x tu edad no vas a desarrollar musculos de la noche a la mañana eso solo se logra con una disciplina de años en un gimnasio

aunq puedes hacer algunos ejercicios de acondicionamiento como lagartijas o abdominales

suerte