¿ejercicios para bajar de peso 13 años?
20 de julio de 2010
Hola, tengo 13 años y soy chico, quisiera saber que ejercicios (por favor exeptuen la parte de la dieta) puedo hacer en casa para bajar de peso ya que estoy bastante obeso. Mido 1 m 73, peso 75 kgs. Tengo una bicicleta eliptica como las del gimnasio. ¿Lo primero q deberia hacer es correr en esa bicicleta cierto? ¿Por cuanto tiempo?, ¿luego q ejercicios deberia hacer? ¿abdominales, lagartijas, etc? vi en muchos lugares que no recomiendan que a mi edad se agan ejercicios en zonas especificas ¿porque? yo se que lo malo para el crecimiento son las pesas pero los ejercicios en zonas especificas no lo son ¿o si?. Muchas gracias de antemano.
(la pregunta era para hacer en casa, por favor para responder lean toda mi pregunta)
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mirá lo unico que se puede hacer en una casa es trotar en el jardin o saltar la soga o comprarse una bicicleta fija
lo demás son ejercicios para trabaJAR los musculos pero queman pocas calorias
suerte españa mañana!!
saludos desde Argentina
pues come menos
yo te rrecomiendo andar en la visiclata o si no tienes visicleta despues de comer camina y trotar mucho
la bicicleta y sal a correr un poco no te matara al menos de que no tengas condición puedes comenzar con 15 min y 15 min y conforme valla pasando el tiempo vas aumentando el tiempo puedes nadar tambien jugar basketball o football son exelentes son tonifican nucho pero si te ayudan a adelgasra a marcar los musculos y a endurecerlos
yo tengo un libro en pdf
de ejercicios de rutina que si sirven
yo los probe
yo era falako y ahora como que estoy agarranndo cuerpo y fuerza
te lo puedo apsar mi msn es
alex_u1994@hotmail.com
(sdon faciles de hacer los ejercicios)
ps mira primero calentar, podes empezar con la bicicleta, luego con abdominales, trotar, hacer esfinges, lagartijas, en las gradas en cada una sube y baja, sube y baja , hacer sentadillas.