ay te va dieta es buena esta balanceada y seguro bajas

Desayuno:

un SANWICH de jamón con verduras
dos tasas de papaya

Comida

Un bistec, o pechuga de pollo o pescado asados sin aceite, a la parrilla o cosidos con limón
sopa de verduras sin papa ni elotes

Cena

Un omelet de un huevo con verduras

Trata de variar el desayuno con la cena y también puedes cenar y desayunar solamente fruta.

Toda dieta es difícil por que implica un cambio en los hábitos, dicen que para que una cosa cree habito la debes hacer por dos meses

ijole

Mejor ten mejores hábitos de alimentación:

Hay te van unos tips:

Nunca vayas al supermercado o al mercado antes de haber comido.

Vigila tus raciones

Es mejor hacer cinco comidas pequeñas al día que una comida en la que comas por las que omitiste

Has tres comidas a horarios rigurosos diarios (si es posible claro)

Has dos colaciones entre comidas por ejemplo una fruta o una
gelatina o jicama, pepino o zanahoria picada.

Bájale al consumo de sal

Por ningún motivo comas pasteles, pan de dulce o refrescos

no comas sin hambre

come despacio

si de plano te mueres de hambre siempre come la jicama que quieras es un alimento que prácticamente no engorda y te quitara la ansiedad

Nunca por ningún motivo comas en macdonals

Has todo el ejercicio que te sea posible Karate, corre, aerobics, lucha, remo.

No por que sientas más hambre comas más si lo haces despacio te llenaras con menos alimento.

Si empiezas a hacer estos censillos consejos y los haces hábitos te aseguro que bajaras de peso y no rebotaras.

Un saludo compañero de viaje en la larga aventura de bajar a nuestro peso ideal

Acá te dejo una calculadora de ejercicios que debes hacer para quemar las calorías esta bastante buena

http://salud.medicinatv.com/calculadoras...

y una tabla de calorías

http://www.muydelgada.com/tablasdecalori...

SUERTE

Mira no hay recetas magicas para bajar rapido, y si existen algunas q son rapidas pero te provocan rebote despues de poco tiempo de q ya habias bajado. Yo te recomiendo empezar por comer un poco menos por ejemplo no comer pan (pero puedes empezar comiendo la mitad de pan, si estas muy acostumbrada); despues no comer tortillas (si comes 3 comete 1, si comes 6 comete 2) y asi ve bajandole a eso, toma minimo 2 litros diarios de agua (repartidos todo el dia) come de una forma mas despacio (no comas rapido), esto ultimo te ayudara a llenarte mas rapido. para mejores resultados debes de combinarlo con ejercicio de media hora diario minimo, y cuando estes mas acostumbrada al ejercicio le subes a una hora y asi, no comas entre comidas, y si te da hambre entre comidas como fruta como la jicama y el pepino (puede ser con chile y limon). Y lo mas importante es tener la voluntad de hacerlo.

Ya si no puedes tu sola apoyate con una nutriloga.

yo se que pueden pensar que son fotos manipuladas pero te reto a probar los productos a toda mi familia y amigos los a ayudado impresionantemente rapido y sin tasnto sacrificio ni rebotes ni efectos secundarios GARANTIZADO 100%

mi correo es lilohass@yahoo.com.mx