si te late ps dime … suse_pt@rocketmail.com

cuidate
ciaooo

Para perder medio kilogramo, necesitas un gasto de aproximadamente 3500 calorías.

Tú puedes lograr perder este peso si reduces tu consumo de alimentos hasta esa cantidad o mediante el aumento de la actividad física regular.
Por ejemplo, si consumes 500 calorías adicionales por día durante una semana, sin cambiar tu nivel de actividad física, vas adquiriendo 500 kilogramos de peso por semana (7 días multiplicado por 500 calorías es igual a 3500 calorías).

Del mismo modo, que si rebajas 500 calorías cada día durante una semana o quemas 500 calorías por día mediante el ejercicio de una semana, perderás 500 gramos de peso.

El contenido de calorías de algunos alimentos y bebidas populares incluyen por ejemplo:

1 porción de pizza pepperoni – 230 calorías
1 vaso de vino blanco – 160 calorías
1 lata de cola – 150 calorías
1 Hamburguesa con queso – 500 calorías
Las actividades que realizas a lo largo del día se van añadiendo a tu BMR (tasa metabólica basal) para determinar el número total de calorías que estás quemando todos los días.

Por ejemplo, una persona de 75 kilogramos que pasa 45 minutos caminando, quema alrededor de 300 calorías.

Si dedicas el mismo tiempo a la limpieza de tu casa por ejemplo o del coche quemarás alrededor de 200 calorías, y trabajas en el jardín cortando el césped durante estos 45 minutos consumirás alrededor de 275 calorías.

¿A qué velocidad tengo que bajar mi peso?

En un entorno seguro y saludable la pérdida de peso efectiva estaría entre 1 y 1,5 kilogramos por semana.

Si modificas los hábitos alimentarios, junto con el ejercicio regular, será una de las formas más eficaces de perder peso rápido a largo plazo. También es la manera excelente para que mantengas tu peso ideal.

Pero… si pasas hambre en tu dieta para adelgazar puedes provocar una rápida pérdida de peso que… al principio sería excelente para ti pero seria casi imposible que la mantengas a largo plazo…

… ya que cuando la ingesta de alimentos es muy limitada (por debajo de aproximadamente 1200 calorías por día), tu cuerpo empieza a adaptarse a este estado de mala nutrición por el cierre de su tasa metabólica, y sería aún más difícil la pérdida de peso pasados unos días del comienzo de la dieta.

Es decir la pérdida de peso se estanca ya que el metabolismo se ralentiza, tu cuerpo se vuelve ahorrador.

También al pasar hambre con esta dieta tan estricta puede provocarte algunos efectos secundarios: episodios de hipoglucemia, dolores de cabeza, cambios de humor…

Estos síntomas pueden dar lugar al aumento de peso por el abandono de la dieta, algo que no quieres que ocurra.

http://princesa45.blogspot.com/2009/01/dieta-de-los-13-dias.html

Espero te sirva la info

Chau

todavia que baje peso, mi estado fisico se fortalecio.
Espero esto te sirva amigo.

SUETE!!!! ;D

comete la mitad de lo que antes te comias. funciona!!!