¿como perder peso rapido y efectivo me deprimo mucho quiero bajar de peso ago dietas y ninguna me funcuioona?
20 de junio de 2010
Perder Peso:
- ¿quiero bajar de peso rapido …. como lo agoo?
- ¿como adelgazar rapido y sin necesidad de hacer dietas ni mucho ejercicio?¿?
- ¿hola yo quiero bajar de peso pero no se como?
- ¿Alguien sabe de alguna dieta o metodo de perder peso efectivo? Y si es rapido mejor…?
- ¿algun libro de dietas bueno quiero bajar de peso por sobrepeso?
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Piensa en otra cosa que no sea comida.
Vos tenes que comer ensaladas bien grandes con todo tipo de vegetales,y si crees que no te funciona come cosas pero no comas en exceso.También podes hacer ejercicio 2 horas por día, que eso si o si tiene que hacer efecto. Pero no te apures, tomalo con calma, no te apures a bajar de peso.
tienes q ensayar para determinar cual de las únicas tres cosas q engordan son las q te afectan estas son el axucar la grasa o las harinas debes dejar una de ellas por un mes y habiendote pesado y medido antes verificar q tanto has logrado empieza cn el azucar y no olvides q las galletas helados y la leche es rica en azucar asi q nada de lechelas frutas no estan prohibidas aunq sean dulces por q es azucar sin procesar,nichicles ni mentas ni nigun dulce …si no funciona empieza cn las grasas nada frito naca de carnes gordas nada de embitidos ni margarinas ni mantequillas ni leche q es muy rica en grasa tambien ni tortas ni cosas de pasteleria xq todo eos lo hacen cn grasas…y asi yo hago la de no usar harinas lo q me permite comer pollo frito carnes grasosas solo q jamas lo combino cn hrinas por q esoe s grvisimo asiq esañladas verduras cocidas nada de papas nada de pan nada de galletas nada de panaderia para todas estas nunca beber licor ni cerveza siempre bebida ligh o agua mineral o jugo natural sin axucar suerte bye bye
nada, lo mejor es no beber zumo, ni coca cola, ni nada, solo agua. vale puedes beberte tu lechecilla por la mañana, luego desayunar bien, muy bien, desayuna frutas, cereales, lo que sea pero que te alimente. no comer nada más hasta el almuerzo. puedes comer carnes, no dejes de comer carne ya que ésta contiene proteínas y yo supe de una chavala que dejó de comer carne para adelgazar y no adelgazó ni un gramo y a los meses estubo ingresada en un hospital por falta de proteínas entre otros. nunca comas algo solo, me refiero a que si comes pechuga de pollo, cómela con verdura, con tomatecillos, ensalada, pero no con pasta, la pasta engorda muchisimo. sólo harás 3 comidas diarias, la cena debe ser pequeña, pues ya que después de cenar te vas a dormir y no gastas calorias durmiendo no? pues eso, todo lo que cenas se acumula mientras duermes porque no gastas energia. despues del almuerzo lo mejor es correr un poco, cada 2 dias corres un poco más, por ejemplo, un dia le das 2 vueltas a la manzana, al siguiente le das 3 y así quemas grasas. no te peses diariamente porque te puede hacer pensar que no adelgazas, pésate una vez al mes, un día recién levantada sin ducharte ni desayunar, sin ropa ni nada. ^^ Suerte.
La forma correcta de poder bajar de peso y no pasar ni ansiedad ni hambre es consumir una buena cantidad de proteinas, que se encuentran en carnes, que en el caso de bajar de peso convienen mas los pescados y aves o en vegetales como la soja, lentejas y varias legumbres, con eso y algunas frutas entre comidas lograrás los resultados deseados.
También es importante saber que cantidad de calorias consume tu cuerpo al dia (la mayoria consume 2000, pero varia segun la talla y nivel de actividad) y a partir de ahi ingerir menos calorias de las que consume tu cuerpo, pero sin dejar de aportar los nutrientes que este necesita.
Yo personalmente estaba en 101,5 hace un mes y hoy estoy por debajo de los 92, la dieta que estoy haciendo es la que se recomienda en la pagina que pongo debajo de mi firma, es muy completa te libera de ansiedad y hambre aparte de que tu metabolismo se acelera yte hace sentir mucho mas activo.
Si te interesa esa dieta entrá en contacto conmigo a través de esa página, y si no recordá bastante proteina y menos calorias de las que tu cuerpo gasta.
Suerte y espero que logres tu objetivo
Adrian Baez
Asesor en control de peso
Para cambiar tu cuerpo y rendir al máximo de tu potencial visita
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Con ejercicio