¿ Como perder peso rapido ?
29 de junio de 2010
Hola me gustaria perder un poco de peso y bajar un poco de talla tengo de tejanos una 28 y me gustaria bajarla a 26 xD
Que tipo de dietas efectivas podria seguir ?
Gracias .
ah y peso 52 kg y mido 167 , asique adelgazar un poco no seria de peligro 
Perder Peso:
Publicado en Perder Peso Rápido | 
Etiquetas: adelgazar, como perder peso rapido, Dietas, kg, mido, xd
Realiza una buena serie de ejercicios aerobicos, no detallas tu edad, cosa que es importante tanto para una recomendacion de dieta, como para la dosificacion de las seciones, pero mas alla de esto puedes comenzar con caminatas de larga duracion y una intensidad baja, si ya tienes un buen estaddo fisico las puedes combinar con estimulos de mayor intensidad y mas cortos, procura un buen descanso, haz una dieta rica en proteinas, vegetales, hidratos de carbono simples, procura una buena hidratacion, elonga tus musculos despues de hacer actividad, veras como en muy poco tiempo obtiene resultados no solo en tu talla sino en tu salud, hasta lo veras reflejado en tu piel.
En facebook pongo al dia tips para complementar y mantenerse sano y al dia.
suerte
Diego Leiras
Profesor universitario en educacion fisica y deportes
http://www.entrenarte1.com.ar
contacto@entrenarte1.com.ar
yo aora mismo tmb me e propuesto acer dieta y por aora la sty aciendo bien pero yo peso 72 y mido 1.65 bueno te cuenta la dieta k sty aciendo yo aunque se k no es muy saludable pero me da igual solo quiero perder peso como muy poco y siemper stoy contando las calorias y intento no superar las 500 calorias llevo dos dias y e perdido 800 grs y con un poco de ejercico lo perderas en nada
Primero que nada, necesitas toda la disposición!
Ahora, si quieres perder peso lo más recomendable es una mezcla de ejercicios cardio basculares con una buena dieta..
Qué tipo de ejercicios?
Pueden ser tales como correr, saltar lazo, incluso caminar, dependiendo de tu peso qué era el mismo mio cuando entre al gym, serían 40 minutos de cardio, minimo..
También te puedo recomendar videos muy divertidos de cardio, que los puedes encontrar hasta en youtube, busca videos de billy blanks y turbo jam, creo que igual los quitaron de youtube pero te los puedes bajar, por ares o tu bajador avitual.. son buenisimos, te hacen sudar al maximo, por lo tanto bajar de peso en instantes.
Ahora para la dieta, justo ayer me recomendaron una dieta a mi.. al parecer tenemos la misma contextura, lpero te recomiendo hablar con tu nutricionista.
Al desayuno:
Puede ser, 2 o 3 huevos sin yema (solo la clara) cocinados,
o un cereal o granola con frutas si lo prefieres (preferiblemente sin azucar e integral)
-todo lo puedes acompañar con un pan integral.
Ya después si te da hambre te comes unas frutas.
(siempre que te de hambre entre comidas come frutas o ensalada)
Al almuerzo:
-Un tipo de proteina tipo carne, pescado o pollo y una ensalada
Lo más recomendable es un atún en agua, y verdura o ensalada.
Cena:
Comete unos huevos sin yema y una ensalada, también puede ser lo mismo que comiste al almuerzo pero una porción menor.
Te repito si te da hambre come fruta!
Y trata de evitar los dulces, todo se va a la cintura, asi es un poco dificil lograr el objetivo!
Tambien te repito! si puedes, ve a un nutricionista que te guie, aunque no me parece que debas bajar, tu peso está más que bien basado en tu estatura, sin embargo una vida saludable es lo mejor.
También hay ciertos ejercicios para la cintura, buscalos en youtube o google seguro te aparecen.
Espero que te sirva :¨P
te recomiendo que aunque sea corrar una milla diaria y hacer abdominales despues de correr. Luego ir haciendo mas abdominales y corriendo mas millas; ojo, siempre ten una buena alimentacion, no comas hamberguer, no hotdog, y todo lo que creas que no sera bueno para tu dieta.